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  併設:目黒川鍼灸院   〒153-0042 東京都目黒区青葉台1-30-11 土屋ビル10階 アクセス   初診の方はお電話でご予約下さい

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2018  2月の診療日
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アクセス

東京都目黒区青葉台1-30-11 土屋ビル10F
03-5725-8108
東急東横線/東京メトロ日比谷線 中目黒駅徒歩3分
渋谷から4分 新宿・品川から15分
銀座から18分、横浜から25分

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Symmetry Exercise for Low Back Pain
腰痛診断・個別改善プログラム
iPhone / iPad アプリ ¥120

日本語・英語対応

 

 

シンメトリーエクササイズ動画サイト「骨クラ」

このトレーニングを実践される際は、本をご参照いただくか当院トレーナーの指示の元エクササイズを行ってください 。

「骨盤クランチ」「骨盤ローリング」「腰痛がみるみる治る本」「骨盤シンメトリーエクササイズ」の読者様、

iPhone / iPad アプリ腰痛診断・個別改善プログラムの利用者様向けの動画です。

本をご参照の上、まずは文章、写真からエクササイズをイメージしてください。動画はあくまで「答え合わせ」です。

エクササイズの「形」ではなく、なぜこのエクササイズを行うのか?という意識が最も重要です。

パーソナルトレーニングを受けた方は、毎回トレーニング後にお渡ししている「宿題」とあわせてご覧ください。

 

骨盤ローリングウォーク、スパインローリングウォーク
「骨盤ローリング」28〜31ページ参照
クロスステップ

クロスステップ

「骨盤ローリング」26,27ページ参照

       
だるま腹筋 骨盤ローリング2

骨盤ローリング①(だるま腹筋)

「骨盤ローリング」22,23ページ参照

クルクル腹筋、骨盤ローリング1

骨盤ローリング②(くるくる腹筋)

「骨盤ローリング」24,25ページ参照

       
ハムストリングストレッチ
「骨盤ローリング」72,73ページ参照
中殿筋
「骨盤クランチ」22,23ページ参照
   
梨状筋ストレッチ

梨状筋(りじょうきん)ストレッチ

「骨盤クランチ」20,21ページ参照

深呼吸
「骨盤クランチ」24,25ページ参照
   
骨クラ1
「骨盤クランチ」26,27ページ参照
骨クラ2
「骨盤クランチ」28,29ページ参照
   
骨盤クランチ3
「骨盤クランチ」30,31ページ参照
イススクワット
「骨盤クランチ」76,77ページ参照
   
書籍未掲載 音声解説付き
シンメトリースクワット
「骨盤クランチ」70,73ページ参照

テーピング

 

 

 

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